Популярность занятий спортом на уличных тренажерах постоянно растет. Придомовые территории многоквартирных домов все чаще оборудуются перекладинами, брусьями, шведскими стенками, а также современными приспособлениями для тренировок силы, ловкости выносливости.
Свежий воздух и солнце способствуют укреплению иммунитета. Но одновременно с этим повышается вероятность травматизма из-за некачественного, неровного или твердого покрытия подобных площадок.
Разберемся подробнее, как можно заниматься на уличных тренажерах без травм и какие меры нужно принимать, чтобы избегать их в будущем.
Какие тренажеры используют на уличных спортивных площадках
Производители спортивного инвентаря предлагают различные приспособления для тренировки мышц. Часть из них предназначена для установки в зале, но многие можно использовать и на открытом воздухе.
Для комплексного развития всего дела на открытых спортивных площадках устанавливают такие тренажеры:
- Эллиптические снаряды. Применяются для разминки или повышения выносливости. На них проводят кардиотренировки, улучшая состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата. Для серьезных нагрузок во время профессиональных спортивных тренировок они не подходят.
- Силовые тренажеры. Приспособления с регуляторами нагрузки, которые позволяют тренировать различные группы мышц. Главная опасность подобных приспособлений в том, что на них отсутствуют предупреждающие и поясняющие таблички. Поэтому часто спортсмены-любители используют их неправильно, вследствие чего получают травмы.
- Турники. Относительно безопасный спортивный инвентарь, если он расположен на небольшой высоте и используется только для подтягивания. Но некоторые производители окрашивают перекладину, за которую спортсмен берется руками. Из-за этого увеличивается сила трения, что приводит к травмам кожного покрова на ладонях. Выполнять упражнения лучше на тех турниках, у которых металл не имеет декоративного покрытия.
- Параллельные брусья. Благодаря простой конструкции и небольшой высоте тренажер использовать безопасно. Проблема может возникнуть, если при его установке не было соблюдено предписанное расстояние между перекладинами. Оно может быть слишком узким или слишком широким. Из-за этого заниматься на них не получится.
- Дорожки для бега. Опасность получения травмы здесь возникает из-за дефектного и неровного покрытия. Если они заасфальтированы или покрыты бетоном, столкновение ноги с жесткой поверхностью приводит к травматическому воздействию на сустав.
В большинстве случаев травмы спортсмены получают из-за падения с турников, брусьев, во время прыжков или бега. Чтобы избежать повреждений и минимизировать опасность, при строительстве уличных спортивных площадок лучше использовать амортизирующее эластичное покрытие.
Его делают из резиновой крошки, которая смешивается со связующим веществом и наносится на поверхность. Благодаря амортизации при падении или прыжках спортсмен не будет испытывать дискомфорта, а его суставы останутся здоровыми. Дополнительный плюс — отсутствие стыков, о которые можно споткнуться и упасть.
Как правильно заниматься на тренажерах
Правила безопасности и порядок использования тренажера зависят от типа спортивного приспособления. Ниже разберем только общие рекомендации:
- Степперы для скандинавской ходьбы. Один из лучших вариантов для начинающих. Во время ходьбы необходимо держать ноги слегка согнутыми в коленях и перемещать их вперед и назад, следуя движению тренажера. В процессе задействованы мышцы икр и ягодиц.
- Велосипедные тренажеры. Во время вращения педалей необходимо удерживать правильное положение тела. Педаль должна располагаться посередине стопы, а подошва обуви параллельно полу. На этом тренажере развиваются мышцы ягодиц, задняя поверхность бедра, поясница.
- Маятник. Для тренировки нужно стать на поверхность и раскачивать ее вправо и влево ногами. Задействованы косые мышцы пресса.
Развивать силу и выносливость можно на силовых тренажерах или приспособлениях для работы с собственным весом. К ним относятся брусья и турник, горизонтальная и вертикальная тяги, скамьи для пресса.
Где купить резиновое покрытие для спортплощадки
Если вы хотите построить безопасную для спортсменов площадку, обращайтесь за помощью к нашим менеджерам. Мы предлагаем резиновые покрытия из гранулята в виде крошки, рулонов или плит. Их можно быстро уложить на подготовленное основание и обезопасить любителей спорта от травм.
Для получения консультаций по вопросам использования этого материала, а также оформления заявки на покупку, заполните электронную форму на сайте или позвоните сотрудникам отдела продаж по указанному телефону.
